Connect with us

Health

Tips Menjaga Tubuh Agar Kita Tetap Ideal, Mudah Kok!

Yuk simak beberapa tips untuk menjaga postur tubuh kita tetap ideal!

Desni Angelika

Published

tubuh ideal
insuara.com

Mempunyai tubuh ideal tentu menjadi dambaan setiap orang. Tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk, bentuk tubuh pas tentu begitu sedap dipandang. Bentuk tubuh ideal juga menandakan kesehatan tubuh. Akan tetapi, saat ini masih saja banyak orang yang bingung mengenai bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap ideal.

Banyak orang berpikir bahwa gym dan olahraga fisik lainnya adalah solusi terbaik untuk mendapatkan postur tubuh ideal. Padahal tahukah Anda bahwa tidak perlu setiap hari pergi ke tempat gym maupun melakukan diet ketat demi memperoleh postur tubuh ideal. Anda masih bisa melakukan sejumlah cara lain agar tetap dapat memiliki bentuk tubuh proporsional. 

Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Ideal

Rutin sarapan

Perlu Anda pahami bahwa sarapan tidak lantas membuat tubuh gampang menggemuk. Tidak hanya bagus untuk pencernaan saja, sarapan juga baik untuk menjaga postur tubuh agar senantiasa ideal. Biasakanlah untuk mengawali kegiatan harian Anda dengan sarapan. Sarapan penting guna melancarkan proses metabolisme tubuh.

Seringkali orang-orang justru mengabaikan sarapan dengan alasan tidak sempat atau takut gemuk. Padahal sarapan juga bisa menjadi pencegah konsumsi kalori berlebih saat malam tiba. Sarapan dengan porsi yang pas tentu sangat bagus untuk kesehatan tubuh Anda. Sarapan dengan nasi atau roti tentu sudah cukup.

Hindari makan saat hendak tidur

Selain rutin melakukan sarapan, Anda juga perlu menghindari makan ketika hendak beranjak tidur. Ini penting demi menjaga berat tubuh Anda agar tetap stabil dan ideal. Kalori yang terkandung dalam menu makanan tersebut nentinya akan memberikan energi bagi tubuh Anda. Padahal saat tidur Anda sendiri pun tidak membutuhkan energi.

Kebiasan makan sebelum tidur juga tidak bagus bagi kesehatan. Kebiasaan ini nantinya bisa memicu kedatangan berbagai macam penyakit seperti asam lambung, nyeri pada bagian rongga dada hingga gejala sakit jantung. Makan sebelum tidur pada malam hari juga akan membuat sistem pencernaan Anda bekerja dengan begitu keras.

Hindari konsumsi gula kemasan

Mengonsumsi gula memang bagus untuk menambah asupan energi dalam tubuh. Akan tetapi, ada baiknya bagi Anda untuk menghindari konsumsi gula kemasan atau sachet. Cukupkan konsumsi teh atau kopi Anda dengan satu sendok teh gula. Jangan berikan gula berlebih karena memang tidak bagus untuk tubuh. Di samping itu, ada berbagai ancaman serius bagi Anda yang mengonsumsi gula dalam jumlah banyak.

Disarankan bagi Anda untuk mengganti gula dengan pemanis lain seperti sirup maple maupun madu. Kedua pemanis ini terbilang jauh lebih menyehatkan ketimbang gula. Terutama madu yang dikenal sangat bagus bagi penjaga berat badan. Anda bisa satu langkah lebih dekat dengan tubuh ideal saat coba mengonsumsi madu.

Hindari ngemil di depan TV

Cara menjaga tubuh agar tetap ideal berikutnya ialah dengan menghindari ngemil di depan TV. Mengakulah bahwa Anda pernah melakukan hal ini. Sekarang jangan sesekali lagi melakukan hal tersebut demi mewujudkan berat tubuh ideal. Jika Anda sudah coba ngemil di depan TV tentu akan susah untuk berhenti.

Baca Juga: Sering Berteriak? Ternyata ini Manfaatnya Bagi Kesehatan!

Menonton film atau tayangan favorit di TV tentu akan semakin menyenangkan dengan kehadiran camilan atau makanan ringan. Padahal, tanpa Anda sadari bahwa adanya camilan justru akan membuat Anda terus-terusan mengunyah dan susah berhenti. Sangat dianjurkan bagi Anda untuk makan makanan kaya serat atau buah-buahan selagi menonton tayangan kesukaan. Ingatlah berat badan ideal sedang menanti.

Konsumsi sayur dan buah secara rutin

Untuk menjadikan tubuh tetap ideal, maka Anda perlu rutin mengonsumsi sayur dan buah. Pastikan menu makanan sehari-hari Anda mengandung sayuran. Berikutnya, Anda juga perlu makan buah. Sayur-sayuran serta buah banyak mengandung serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Ketika kebutuhan serat terpenuhi, maka tubuh dapat mempertahankan kesehatannya.

Sayur dan buah juga penting untuk melancarkan sistem pencernaan Anda. Saat nutrisi terserap semua dan ampas terbuang dengan sempurna, maka tubuh akan terlihat prima. Berat tubuh Anda senantiasa ideal dan anti menggemuk. Jauh lebih baik memiliki tubuh ideal ketimbang terlihat begitu berisi ataupun kurus.

Lakukan olahraga ringan

Tidak melulu harus berolahraga keras, Anda juga bisa mulai menjaga berat tubuh Anda dengan melakukan olahraga ringan. Jangan serta merta memberikan porsi olahraga yang berlebih. Olahraga memang sangat bagus untuk kesehatan sekaligus menjaga bentuk tubuh Anda. Akan tetapi, olahraga yang berlebihan juga tidak baik.

Anda tidak harus pergi ke temoat gym agar tetap sehat. Anda bisa memulainya dengan rutin berjalan pagi setiap pagi. Jika malas jalan-jalan pagi, maka cobalah untuk menaiki dan menuruni anak tangga setidaknya 3 jam dalam kurun waktu satu minggu. Ini juga cukup efektif untuk menjaga kondisi tubuh Anda agar tetap ideal.

Menjaga tubuh agar tetap ideal sebetulnya tidak sulit dilakukan. Anda bisa mencobanya dengan berbagai macam cara yang begitu mudah. Hindari juga diet ketat atau olahraga keras. Kedua hal tersebut justru akan berimbas buruk bagi kesehatan tubuh. Makan dan berolahragalah sewajarnya demi menikmati bentuk tubuh ideal.

Editor Pick’s

Lifestyle

Top