Connect with us

Health

Tips Membaca Agar Aman Untuk Mata dalam Waktu Lama

Avatar

Published

on

Tips Membaca Agar Aman Untuk Mata dalam Waktu Lama

insuara.com – Mata adalah organ manusia yang sangat penting. Banyak sekali fungsi dari organ mata ini. Salah satunya adalah aktivitas membaca. Dibutuhkan koordinasi yang baik antara mata dengan otak supaya kita dapat membaca dengan baik. Jadi, kondisi mata yang sehat sangat dibutuhkan untuk ini.

Jangan jadikan hobby membaca sebagai suatu alasan yang mengakibatkan mata menjadi minus atau rabun. Sebenarnya membaca tidak akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan mata, jika kamu memperhatikan beberapa tips membaca agar aman untuk mata dalam waktu yang lama, diantaranya adalah:

Posisi Membaca

Tips Membaca Agar Aman Untuk Mata dalam Waktu Lama

Apakah kamu pernah membaca dengan posisi tidur? Sebisa mungkin, hindari posisi membaca dengan tidur atau tengkurap. Jangan sering melakukan hal tersebut, karena hal itu akan berakibat buruk untuk diri kita sendiri.

Posisi membaca yang baik adalah sambil duduk dengan posisi tubuh dan kepala yang tegap. Pastikan juga, jarak mata kamu dengan objek baca kamu adalah sekitar 25-30 cm. Jika terpaksa ingin membaca dalam posisi tidur, maka gunakanlah bantal untuk menyangga bagian leher atau kepala belakang hingga posisi kepala menjadi tegak kembali.

Tetapi, lebih baik membaca dengan posisi yang dianjurkan, yaitu dengan posisi duduk. Karena lebih baik kamu mencegah demi kebaikan dirimu sendiri.

Pencahayaan

Pencahayaan menjadi faktor yang sangat penting dalam aktivitas membaca. Biasakan diri kamu untuk mengarahkan cahaya pada objek baca. Pastikan juga bahwa keadaan di sekitar kamu sudah cukup terang untuk kamu bisa membaca di situ.

Jangan pernah mencoba untuk membaca dalam keadaan yang gelap jika kamu tidak ingin terjadi kerusakan terhadap matamu. Banyak sekali bahaya yang disebabkan oleh kebisaan buruk membaca dalam keadaan gelap.

Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah 8 Bahaya Penggunaan Smartphone Bagi Tubuh Dan Cara Mencegahnya

Kamu tidak ingin hal itu terjadi kepadamu kan? Jangan pernah mencobanya. Karena jika kamu sampai mengalami kerusakan mata, maka itu akan menyebabkan aktivitas kamu terganggu.

Istirahat

Jika kamu membaca bacaan yang sangat banyak dan membutuhkan waktu yang sangat lama. Jangan paksa mata kamu untuk bekerja secara terus menerus. Selingi aktivitas membacamu dengan istirahat sekitar 10-15 menit saat mata kamu mulai lelah.

Hal ini akan menguntungkan kamu, karena mata yang lelah memerlukan istirahat. Jika kamu terus membaca dengan kondisi mata yang lelah, maka hal itu dapat menyebabkan kondisi yang lebih parah lagi. Bahkan, bisa saja kamu mengalami kerusakan mata yang parah sampai masalah kebutaan juga.
Maka dari itu, jangan memaksakan mata lelah kamu untuk terus menerus membaca. Kamu tidak mau kan jika sampai hal buruk terjadi kepada kamu?

Tumbuhan Berwarna Hijau

Cobalah untuk menatap tumbuhan berwana hijau di sekitarmu, menatap tumbuhan berwarna hijau sangat baik bagi kesehatan mata dan fikiranmu. Kenapa? Karena zat klorofil pada daun tumbuhan memberikan efek tenang dan santai saat mata kamu terasa lelah setelah sekian lama bekerja.

Hasil penelitian juga mengungkapkan ketika mata sering melihat tumbuhan berwarna hijau akan meningkatkan kemampuan mata dalam hal membaca. Hal ini terjadi karena efek warna hijau mampu meningkatkan konsentrasi otak dan mata saat membaca sekalipun dalam tulisan yang kecil dan halus. Kalau kamu ingin mata tetap bekerja lebih maksimal, maka sering-seringlah melihat tumbuhan berwarna hijau.

Perbanyak Makanan Bernutrisi

Selain tips yang sudah disebutkan di atas, ada tips lain yang juga sangat bermanfaat. Hal itu adalah memperbanyak memakan makanan yang bernutrisi. Hal itu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Makanan bernutrisi sangat membantu untuk menjaga kesehatan mata kamu. Makanan bernutrisi yang dapat kamu makan adalah buah dan sayur, misalnya wortel dan tomat. Selain itu, perbanyak juga konsumsi ikan-ikanan, seperti ikan salmon, tuna, patin, dan lain-lain.

Kesimpulan

Itulah beberapa tips yang dapat kamu lakukan ketika membaca agar tetap aman meskipun dalam waktu yang lama. Tips ini perlu diperhatikan agar kamu dapat menjaga kesehatan mata, agar tetap aman saat membaca. Jangan pernah menyepelekan hal yang kecil, karena tanpa disadari hal kecil inilah yang terkadang memberikan manfaat yang sangat besar.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Editor Pick’s

Newsteller

Berlangganan GRATIS di insuara.com untuk mendapatkan update artikel menarik setiap harinya:

Lifestyle

Trends

To Top