Connect with us

Health

Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Terbukti Berhasil

Avatar

Published

menurunkan berat badan dengan efektif

insuara.com – Memiliki berat badan yang ideal dan sehat tentu nya sudah menjadi impian bagi semua orang terutama kaum hawa, banyak cara yang telah di lakukan oleh banyak orang untuk mendapatkan berat badan yang ideal mulai dari diet, olahraga, hingga cara paling extreem dengan minum obat-obatan penurun berat badan yang tidak di anjurkan.

Perlu anda ketahui terlebih dahulu apa saja penyebab berat badan anda terus bertambah dan sulit untuk turun ke angka yang ideal. Berikut ini beberapa penyebab yang memicu berat badan seseorang terus bertambah.

A. Penyebab Yang sering Memicu Berat Badan Terus Bertambah:

1. Makan Tanpa Sadar

Makan tanpa sadar adalah salah satu penyebab yang sering memicu berat badan seseorang terus bertambah, hal ini terjadi ketika anda sedang bersantai di depan televisi atau makan sambil memegang smartphone kesayangan anda.

Jika anda termasuk dalam kategori seperti ini maka mulai lah untuk meninggalkan kebiasaan buruk seperti ini, karena tanpa sadar jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh anda akan melebihi jumlah yang di perlukan sehingga cenderung membuat tubuh semakin gendut.

2. Efek Tidur Larut Malam

Kebiasaan buruk yang satu ini juga dapat mempengaruhi berat badan anda semakin bertambah, karena jika tidur larut malam anda tentu nya akan di buat lapar dan memaksa untuk makan di tengah malam. Perlu anda ketahui ada banyak efek negatif yang dapat di timbulkan dari makan tengah malam salah satu nya pemicu obesitas, karena ketika tubuh merasa lapar di malam hari porsi makan yang dibutuhkan akan lebih banyak dari biasa nya, di tambah lagi jika anda makan makanan penutup seperti cemilan atau minum-minuman yang mengandung gula tinggi.

3. Mudah Mengalami Stres dan Depresi

Semua orang pasti pernah mengalami stres dan depresi karena berbagai masalah yang menimpa, respon seseorang dalam menangani stres dan depresi nya juga berbeda-berbeda mulai dari berpergian, berbelanja, olahraga, hingga memakan makanan kesukaan nya.

Jika respon tubuh anda dalam menangani kasus yang satu ini dengan cara mengkonsumsi makanan berlebih maka ini akan menjadi salah satu penyebab yang sulit di hindari dalam hal kenaikan berat badan. Jadi waspadalah jika sedang dalam keadaan stres dan depresi. Usahakan cara terbaik untuk menenangkan fikiran dengan cara berolahraga dan melakukan aktivitas yang menyenangkan hati dan perasaan.

4. Kelelahan Dan Kurang Tidur

Manusia membutuhkan waktu yang cukup untuk tidur dan beristirahat, jika tubuh dibiarkan kelelahan dan kekurangan tidur ini akan menimbulkan banyak efek negatif salah satu nya masalah obesitas. Hal ini terjadi karena saat tubuh merasa lelah, anda memiliki rasa ingin makan yang kuat walau anda sudah makan sebelumnya. Tapi hal ini biasa terjadi pada orang-orang tertentu saja yang mengalami masalah pada hormon leptin nya.

5. Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Kadar Tinggi

Ini adalah salah satu penyebab yang sering di temui oleh para penderita obesitas. Ada banyak sekali makanan yang mengandung kadar gula dan lemak tinggi seperti kue, gorengan, daging, dan berbagai jenis minuman berasa. Dalam kondisi seperti ini anda harus pandai memilih makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi supaya tubuh dapat menjaga berat badan tetap stabil. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan tersebut hanya secukup nya saja.

Itulah beberapa penyebab dan sumber masalah dari kegemukan setiap orang yang sering terjadi, jika salah satu penyebab obesitas/kegemukan adalah hal di atas maka mulailah dari sekarang untuk meninggalkan kebiasaan buruk tersebut, karena jika anda sedang dalam proses penurunan berar badan namun masih melakukan kebiasaan buruk di atas maka hasil yang di dapat tidaklah baik.

Baca Juga: Anda Sulit Berhenti Merokok? Coba Tips Berikut Ini Supaya Anda Terbebas Dari Rokok

Setelah mengetahui beberapa hal yang paling signifikan penyebab masalah kegemukan maka hal selanjutnya yang harus anda lakukan adalah proses penurunan berat badan. Proses ini terbagi dalam beberapa tahap yang dapat dilakukan secara rutin.
Proses yang diberikan dalam pembahasan kali ini ialah proses secara alami namun terbukti berhasil bagi kita yang benar-benar melakukan nya dengan rutin dan serius.

Perlu diketahui penurunan berat badan tergantung pada asupan kalori dan berapa banyak kalori yang di bakar oleh tubuh itu sendiri. Secara teori seseorang dapat menurunkan berat badan hingga 4kg dalam seminggu, tapi normal nya seseorang bisa menurunkan berat badan nya 1kg dalam seminggu.

Kebanyakan orang melakukan proses diet extra dan minum obat untuk menurunkan berat badan nya secara instan, namun proses diet ini sama sekali tidak efektif karena jika proses diet ini selesai maka berat badan tubuh akan kembali naik secara perlahan. Untuk menghindari  hal demikian maka silahkan anda ikuti beberapa tips berikut:

B. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Cepat Dan Efektif.

1. Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji cenderung memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi contoh nya saja mie instan, mie instan mengandung kadar karbohidrat yang cukup tinggi di tambah lagi jika anda menanmbahkan nasi pada mie tersebut maka jumlah karbohidrat yang di hasilkan menjadi dua kali lipat dari yang di butuhkan oleh tubuh.

Namun jika masih sulit untuk meninggalkan makanan yang satu ini maka anda boleh memakan nya dalam porsi yang secukupnya dan tidak menambahkan nasi sebagai campuran nya dengan catatan tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan yang satu ini.

2. Kurangi Asupan Kalori dan Lemak

Dengan cara mengurangi asupan kalori dan lemak terbukti dapat menurunkan berat badan dengan cepat, seperti yang kami sebutkan tadi kita harus pandai memilih makanan yang rendah kalori dan lemak untuk memperlancar agenda diet.

Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran segar, kurangi camilan atau bumbu-bumbu penyedap lainnya. Jika anda berhasil melakukan kegiatan ini maka anda mendapat kesempatan untuk memiliki tubuh yang ideal.

3. Kurangi Karbohidrat dan Perbanyak Protein

Menerapakan kebiasaan mengurangi karbohidrat atau diet karbo adalah hal yang paling memungkinkan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Ada banyak makanan yang sering kita jumpai yang mengandung kadar karbohidrat berlebih seperti nasi, pasta, mie, atau makanan yang manis.

Sebagai ganti nya kita bisa mengkonsumsi buah, sayuran, daging rendah lemak, telur atau ikan. Namun anda juga harus membatasi jumlah porsi makanan tersebut. Jika anda memperbanyak jumlah protein maka ini akan sangat membantu dalam proses metabolisme tubuh. Ada banyak makanan yang mengandung tinggi protein yang bisa kita jumpai di luar sana.

4. Olaharaga Secara Rutin

Berloharaga sangat di anjurkan sekali bagi yang sedang dalam proses diet. Olahraga dapat membakar lemak dalam tubuh secara maksimal sehingga tubuh akan mendapatkan hasil diet yang bagus. Karna jika hanya melakukan diet tanpa di sertai olahraga maka akan sulit sekali bagi tubuh untuk mendapatkan hasil yang sempurna.

Dedy corbuzier adalah salah satu olahragawan yang memiliki tubuh yang ideal dan sehat, ia berhasil membakar lemak dalam tubuh nya dalam jumlah besar dengan cara berolahraga dan menjaga pola makan secara teratur. Ia juga memeperkenalkan program diet sehat yang di sebut Obesessive Corbuzier Diet (OCD). Terbukti dengan cara diet seperti ini tubuh anda akan mengalami penurunan berat badan hingga 5kg dalam seminggu.

5. Rutin Berpuasa

Berpuasa selama proses diet akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Dalam program OCD dari mas Deddy, ia menganjurkan untuk berpuasa selama 1×24 jam. Namun anda tidak harus langsung menjalani puasa tersebut, kita bisa berpuasa secara perlahan yakni 2×24 jam atau hanya boleh makan 2 kali dalam 1 hari dengan porsi yang secukup nya.

Jika sudah terbiasa berpuasa maka ini bukanlah hal sulit bagi anda, berbeda dengan puasa di bulan ramadhan dimana kita juga tidak boleh minum, berpuasa menurut “OCD” disini kita masih di bolehkan minum namun tidak dengan susu atau minuman yang manis lainya.

Namun perlu diperhatikan jika anda memiliki masalah lambung atau penyakit mag, maka hal berpuasa tidak di anjurkan. Cukup mengikuti 4 cara di atas secara rutin saja sudah cukup, untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda harus benar-benar melakukan 4 cara tersebut sacara rutin dan menjaga pola makan secara sehat.

C. Kesimpulan

Diet terbaik perlu di lakukan secara bertahap dan seimbang, jangan sampai malah mengalami penurunan berat badan secara drastis yang malah menimbulkan masalah baru bagi tubuh.

Kita tidak perlu meminum obat diet untuk menurunkann berat badan jika telah melakukan 5 cara di atas secara rutin. bukan hanya itu, meminum obat diet juga tidak di anjurkan dalam program “OCD” dari mas Deddy karena itu sama sekali tidak efektif bagi tubuh.

Jika tubuh mengalami kesulitan dalam proses diet tersebut atau bahkan mendapat efek yang buruk maka sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapat resep yang di anjurkan bagi kesehatan tubuh, Karena setiap orang memiliki sistem ketahanan tubuh yang berbeda-berbeda maka jumlah kalori dan karbohidrat yang harus di kurangi juga berbeda-beda pula.

D. Penutup

Jika sudah berhasil melakukan diet tersebut dan sudah mencapai titik berat badan yang ideal maka anda sudah boleh makan seperti biasa yakni 3 x sehari dengan catatan pola makan yang sehat dan rendah lemak dalam jumlah yang secukup nya.

Usahakan untuk tetap melakukan olahraga secara rutin, karena selain menjaga kebugaran tubuh berolahraga secara rutin juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dengan baik. Banyak orang di luar sana yang sudah berumur tua namun masih terlihat bugar dan sehat, itu semua karena mereka melakukan olahraga secara rutin. Minimal melakukan jogging di pagi dan sore hari selama 30 menit, dengan jogging setiap hari selama 30 menit maka bisa di pastikan kebugaran tubuh akan tetap terjaga.

Show All
Advertisement
Slot iklan insuara

Editor Pick’s

Newsteller

Berlangganan GRATIS di insuara.com untuk mendapatkan update artikel menarik setiap harinya:

Trends

Lifestyle

To Top