Istirahat paling baik adalah tidur. Ketika tubuh merasa lelah dan pikiran juga butuh jeda dari rutinitas maka tak ada salahnya untuk menyempatkan diri tidur dengan nyenyak tanpa terganggu pikiran kerjaan dan lain sebagainya.
Menjadikan tidur sebagai waktu istirahat yang berkualitas bisa dengan memadamkan lampu kamar, lho! Ada manfaat di balik tidur dengan lampu padam. Jika ternyata selama ini tak pernah membiasakan hal tersebut, cobalah untuk mulai melakukannya. [artikel number=5 tag=”health”]
Ada alasan kesehatan mengapa tidur dengan kondisi ruangan gelap itu baik. Mungkin ada beberapa orang yang tidak terbiasa atau justru takut berada di ruangan gelap. Kamu bisa menggunakan lampu tidur yang memberi cahaya redup. Tidak terlalu terang agar kita bisa merasakan tidur yang nyenyak tanpa sinaran lampu yang menyilaukan.
Manfaat Tidur dengan Lampu Padam
1. Mencegah Depresi
Siapa yang menyangka bahwa tidur dengan lampu padam bisa membantu mencegah depresi? Kalau kamu terbiasa untuk tidur dengan sinar yang terang, cobalah mulai dari sekarang tidur dengan kondisi ruangan gelap.
Cara ini akan membantumu membuat tubuh lebih rileks. Keadaan ini juga akan membantu tubuh kita beristirahat lebih nyenyak. Kalau tidur dengan lampu terang maka berisiko buruk terhadap perubahan struktur otak yang bisa menimbulkan depresi. Hal ini sudah dibuktikan oleh studi yang ada di Jepang.
2. Menghambat Pikun
Manfaat tidur dengan lampu padam berikutnya adalah menghambat sifat mudah lupa yang bisa muncul pada diri kita. Tidur yang nyenyak dan rileks bisa membuat kerja otak lebih meningkat. Ketika tidur dalam keadaan terang, diketahui bisa mempengaruhi otak untuk bekerja secara terus menerus dalam menerima respon cahaya.
Istirahat yang cukup untuk otak tentu bisa menjadikan kualitas kerja kita lebih bagus. Terutama mampu menghambat sifat pikun.
3. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Berikutnya, manfaat untuk tubuh saat kamu memilih tidur dengan kondisi ruangan yang gelap adalah menjaga sistem kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan adanya peningkatan produksi hormon melatonin yang bisa mengakibatkan tidur lebih nyenyak dan rileks.
Baca Juga: Dengan Cara Effektif Ini, Anda Akan Lebih Mudah Bangun di Pagi Hari
Seperti yang kita tahu bahwa melatonin merupakan hormon kekebalan tubuh yang bisa memerangi banyak penyakit mengerikan. Seperti kanker payudara dan juga kanker prostat. Hormon ini nantinya akan diproduksi oleh tubuh dengan maksimal kalau kondisi ruangan gelap. Tidur tanpa lampu juga menghemat energi, lho!
4. Mencegah Obesitas
Mereka yang memiliki masalah dengan berat badan bisa melakukan kebiasaan baik ini. Manfaat tidur dengan lampu padam bisa mencegah obesitas yang kemungkinan muncul. Bahkan menurut penelitian yang ada, tidur dalam gelap ini bisa membantu membakar kalori yang ada di dalam tubuh serta mengurangi kalori.
Hal ini tetap disebabkan karena adanya hormon melatonin yang bersifat merangsang produksi lemak beiege yang merupakan jenis sel lemak dan bersifat dalam membuang kalori dibanding menyimpannya.
5. Mood Bangun Tidur Lebih Baik
Terbiasa tidur tanpa lampu bisa membantumu membangun mood yang lebih baik. kita mampu mengontrol emosi sehingga menjadi lebih seimbang.
Bahkan lancarnya produksi melatonin ini juga berakibat pada meningkatnya hormon serotonin yang berperan sebagai penghasil mood baik saat bangun tidur. Mau pagi hari lebih ceria? Yuk padamkan lampu saat tidur.
Kesimpulan
Tidur dengan lampu padam memang bukan semata-mata hemat energi saja. Tetapi juga banyaknya manfaat sehat yang bisa kita dapatkan. Gaya hidup sehat seperti ini mampu membantumu mendapatkan tidur nyenyak dan menjadikan mood lebih ceria di pagi harinya. Mau membiasakannya mulai dari sekarang?
