insuara.com – Apakah anda merupakan salah satu orang yang malas berolahraga? Jika iya maka simak artikel ini tentang betapa penting nya olahraga bagi tubuh anda. Ada banyak manfaat penting yang anda dapat jika sering berolahraga setiap hari salah satu nya tubuh yang sehat dan bugar.
A. Mengapa Kita Harus Berolahraga?
Bagi manusia olahraga memang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu dengan berolahraga secara teratur setiap hari maka tubuh akan terhindar dari berbagai jenis penyakit.
Berbeda dengan orang yang malas berolahraga atau bahkan tidak pernah berolahraga, ia lebih cenderung mudah terserang penyakit dan tingkat daya tahan fisik nya lebih rendah di banding dengan orang yang sering berolahraga.
Berikut Ini 10 Manfaat Penting Olahraga Bagi Tubuh
Sebenarnya olahraga itu tidaklah sulit, anda hanya cukup menyisihkan waktu 15-30 menit setiap hari nya untuk melakukan gerakan ringan seperti jogging, lari, atau senam di pagi dan sore hari. Dengan demikian tubuh anda pasti akan terjaga kesehatan nya baik secara mental maupun fisik. Ingin tahu lebih dalam lagi betapa penting nya olahraga bagi tubuh anda?
Mencerdaskan Otak
Manfaat olahraga selanjut nya ialah dapat mencerdaskan otak untuk anak yang masih dalam tahap pertumbuhan atau usia remaja. Dengan olahraga rutin membantu memperlancar aliran oksigen ke otak sekaligus meningkatkan konsentrasi dan kreativitas otak pada anak.
Hasil penelitian membuktikan seorang anak yang rutin olahraga cenderung lebih cerdas dari pada anak yang jarang olahraga.
Mencegah Berbagai Penyakit
Ini adalah manfaat paling utama yang harus anda tahu ketika berolahraga. Anda akan terhindar dari berbagai penyakit jika rutin berolahraga! Olahraga dapat meningkatkan sistem imun dan metabolisme pada tubuh sehingga tubuh tetap terlindungi dari berbagai macam penyakit.
Jika ingin tubuh terhindar dari penyakit maka usahakan untuk rutin berolahraga minimal nya selama 30 menit di pagi hari. Hal ini terbukti mampu memperkuat sistem kekebalan pada tubuh sehingga tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit.
Mencegah Penyakit Jantung
Anda pasti tidak ingin mengalami penyakit jantung bukan? Apabila anda rutin berolahraga maka kita dapat mencegah risiko terkena penyakit jantung karena olahraga dapat melancarkan siklus perederan darah ke jantung.
Perlu diingat! Jika anda memiliki masalah pada jantung dan paru-paru maka sebaik nya untuk melakukan olahraga yang ringan saja seperti berjalan atau senam supaya tubuh tidak merasa kelelahan yang malah menimbulkan kambuh nya penyakit pada tubuh.
Baca Juga: Kenali Gejala Penyakit Jantung Dan Cara Mencegahnya Sebelum Terlambat
Membuat Tubuh Awet Muda
Olahraga juga dapat membuat tubuh seseorang menjadi lebih awet muda. Olahraga dapat menghambat proses penuaan dini pada kulit dan menjaga aliran oksigen sehingga kulit tetap terlihat kencang dan tampak lebih awet muda.
Selain itu olahraga pada pagi hari terbukti dapat mengencangkan otot-otot tubuh sehingga kulit akan tetap terlihat awet muda.
Menjaga Kepadatan Tulang
Lebih dari 20 persen orang berusia di atas 60 tahun mengalami Tulang keropos/osteoporosis. Ini di sebabkan berbagai macam hal seperti kurang nya nutrisi pada tulang dan jarang melakukan olahraga. Olahraga sangat penting menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, sebagian dari mereka yang telah rutin berolahraga dapat mengatasi masalah tulang keropos.
Jadi sebelum anda mengalami osteoporosis, sebaiknya anda mencegah nya dengan rutin olahraga setiap hari. Karena jika tidak anda akan sulit melakukan aktifitas karena tulang tidak mampu menahan beban tubuh. Bahkan untuk berolahraga saja sangat sulit sekali.
Menyehatkan Jantung
Tahukah anda, orang yang rutin olahraga dan menjaga asupan gizi dapat terhindar dari masalah penyakit jantung. Olahraga rutin setiap hari dapat memperlancar aliran darah dan oksigen pada jantung sehingga jantung dapat bekerja dengan baik.
Mencegah Obesitas
Pasti anda tidak ingin mengalami masalah obesitas, selain terlihat buruk anda juga akan sulit melakukan segala aktivitas karena tubuh anda yang berat. Dengan olahraga, hal ini akan membakar lemak dan kalori pada tubuh dalam jumlah tertentu tergantung seberapa lama anda olahraga. Jogging merupakan olahraga yang paling cocok untuk anda yang mengalami masalah obesitas.
Baca Juga: Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Terbukti Berhasil
Mengurangi Stres
Siapa saja dapat atau bahkan sering mengalami stres, hal ini di sebabkan karena seseorang tersebut dalam keadaan bosan & jenuh karena menghadapi suatu aktivitas sama yang berulang secara terus menerus. Jika seseorang itu tidak dapat menjaga suasana hati maka ia sangat mudah mengalami stres. Hasil penelitian dari Anxiety, Stress and coping 2008 mengemukakan bahwa olahraga dapat mengatasi masalah stres pada manusia.
Ketika berolahraga rutin setiap hari, otak akan melepaskan beberapa hormon seperti hormon endorphin yang mempengaruhi emosi dan suasana hati seseorang. Jadi rutinlah olahraga supaya anda dapat mengontrol emosi dan terhindar dari nama nya stres.
Meningkatkan Hubungan Suami Istri
Apakah anda mengalami masalah dalam hubungan anda? Bagi pria, olahraga sangat penting menjaga kesuburan tubuh dan mencegah keluhan ejakulasi dini. Olahraga rutin bagi pria terbukti dapat membantu hubungan suami istri menjadi lebih lama, hal ini terjadi karena olahraga dapat melatih otot-otot organ reproduksi pria untuk berfungsi lebih prima dan memperbanyak jumlah sel sp*rma pada laki-laki.
Nah bagi anda yang mengalami masalah di atas maka sebaiknya anda rutin olahraga dan mengkonsumsi makanan yang menyehatkan tubuh.
Kesimpulan
Sebenarnya masih ada banyak lagi manfaat yang dapat di berikan dari olahraga, seperti:
- Menguji mental dan fisik
- Meningkatkan sistem kekebalan
- Memperlancar aliran darah
- Melatih kekuatan tubuh
- Melatih pernapasan
- Mengatasi insomia
- Menjagan mood lebih baik
Dan masih banyak lagi dampak positif dari olahraga, olahraga ada bermacam-macam mulai dari olahraga ringan seperti senam, yoga, jogging, lari, dan lompat hingga olahraga yang terbilang cukup berat seperti sprint, angkat besi, pus-up, dan semua yang memerlukan tenaga dan pernapasan yang tinggi.
Anda harus pandai memilih olahraga mana yang di butuhkan oleh tubuh, jika tubuh tidak memungkinkan untuk menahan beban berat sebaiknya anda melakukan olahraga ringan terlebih dahulu seperti berjalan kaki hingga anda meningkatkan jumlah beban olahraga anda ke yang lebih berat lagi.
Dalam tahap awal sebaik nya anda berolahraga 3 kali/30 menit dalam seminggu dan beradaptasi hingga menjadi setiap hari.
Waktu yang tepat untuk olahraga ialah di pagi hari karena selain tubuh mendapat asupan oksigen yang bagus paparan sinar matahari di pagi hari memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh.
Selain itu anda juga harus mengimbangi olahraga dengan menjaga asupan nutrisi pada tubuh setiap saat. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga supaya otot tidak terkejut saat olahraga dan mengalami gagal fungsi seperti keseleo.
