Connect with us

Health

Mendengarkan Musik Sebelum Tidur Ternyata Bagus. Termasuk Kamu?

Desni Angelika

Published

on

Manfaat positif dengar musik sebelum tidur
Unsplash

Menjadikan tidur lebih berkualitas bisa dengan banyak cara. Salah satunya adalah dengan mendengarkan musik. Siapa yang menyangka bahwa mendengarkan musik sebelum tidur ternyata berdampak bagus? Terutama untuk mereka yang memiliki kebiasaan ini bisa mendapatkan manfaatnya. Ada beberapa jenis musik yang lebih bagus kalau didengarkan sebelum tidur. Baik untuk orang dewasa ataupun untuk anak-anak.

Mengingat tidur adalah istirahat paling baik maka tak ada salahnya untuk membuat tidur kita lebih berkualitas. Seperti mencuci wajah sebelum tidur, menyiapkan tempat tidur yang nyaman dan bersih, memadamkan lampu dan mendengarkan musik. Apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan? Berikut ulasan yang bisa kamu simak!

Manfaat Mendengarkan Musik Sebelum Tidur

1. Membantu Cepat Terlelap

Tidur sambil mendengarkan musik itu sehat

Shutterstock

Kalau kamu merupakan seseorang yang tak mudah untuk tidur alias insomnia, maka mendengarkan musik sebelum tidur bisa jadi salah satu obatnya. Kebiasaan mendengarkan lagu sebelum tidur secara rutin kabarnya bisa dipercaya untuk mengubah masalah tidur agar lebih terasa.

Bahkan musik juga bisa membantumu untuk bangun lebih pagi dan merasa segar. Mendengarkan musik dengan latar musik yang tepat maka membantu kita untuk tertidur lebih cepat.

2. Efek Tenang dan Santai

Mendengarkan musik sebelum tidur baik untuk kesehatan

ACMH

Siapa yang menyangkal bahwa mendengarkan musik sebelum tidur ini mampu memberi efek tenang dan santai? Ada sebuah hasil studi yang menyebut bahwa tempo musik bisa membantu kita untuk menyetel detak jantung. Tetapi bukan lagu yang memiliki beat kencang.

Musik yang dimaksud disini adalah musik atau lagu yang memiliki beat lambat sekitar 60 beat per minute. Memang disarankan untuk mengikuti aturan tersebut jika memang menginginkan tidur yang berkualitas.

3. Memproduksi Hormon Dopamin

Dengarkan musik sebelum tidur

Shutterstock

Mereka yang mendengarkan musik menenangkan bisa menghasilkan hormon dopamin. Seperti yang kita tahu bahwa dopamin merupakan hormon yang bisa menimbulkan perasaan senang.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Atas Kasur, Gak Harus Di lapangan!

Sehingga dari tubuh kita sendiri akan membuat organ-organ yang ada di dalam juga memiliki kesempatan untuk merasakan yang sama. Apapun musik yang kamu pilih untuk didengarkan sebelum tidur pastikan bahwa musik tersebut memang menenangkan dan menyenangkan.

4. Mempercepat Proses Penyembuhan

Dengar musik akan membantu proses penyembuhan lebih cepat

Pictureboss

Efek berikutnya yang bisa kamu rasakan ketika mendengarkan musik sebelum tidur adalah mempercepat proses penyembuhan. Sebab, kemampuan penyembuhan tubuh kita memang bekerja dengan baik saat pikiran kita benar-benar dalam kondisi santai.

Kamu bisa mendengarkan musik yang menenangkan dan membantu tubuh untuk menyembuhkan diri lebih cepat. Terutama mereka yang sedang dalam proses penyembuhan dari sakit.

5. Menurunkan Detak Jantung

Menurunkan detak jantung

Shutterstock

Efek baik berikutnya yang kamu dapatkan ketika mendengarkan musik sebelum tidur adalah mampu menurunkan detak jantung. Tekanan darah bisa turun saat kamu mampu mendengarkan musik yang santai.

Pastikan bahwa musik yang kamu pilih adalah musik yang menyenangkan. Bukanlah musik yang hanya akan mengingatkanmu pada kenangan-kenangan sedih. Dengan begitu, tubuh kita bisa rileks tidur pun jadi lebih nyenyak.

Kesimpulan

Banyak pihak yang menyebutkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur itu memiliki efek yang baik. meski ternyata ada yang kontra juga karena khawatir otak kita akan terus bekerja jika mendengarkan musik. Namun, ada penelitian yang telah diterbitkan di dalam jurnal Depression and Anxiety bahwa musik memiliki efek yang menenangkan. Sama dengan terapi pijatan yang kita dapatkan.

Dari seorang Sleep Specialist Stephanie Silberman, Ph.D memberi saran bahwa musik yang diperdengarkan adalah musik yang menenangkan. Membuat tidur kita lebih lelap dan rileks.

Jika kebiasaan mendengarkan musik sebelum tidur ini kamu lakukan, pastikan untuk memilih musik yang menenangkan ya. Tak lain untuk membuat tidur lebih nyenyak dan tekanan darah bisa menurun. Selamat mencoba!

Show All
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Slot iklan insuara

Editor Pick’s

Newsteller

Berlangganan GRATIS di insuara.com untuk mendapatkan update artikel menarik setiap harinya:

Trends

Lifestyle

To Top