insuara.com – Unsur dasar pentingnya menjaga kesehatan, yakni makanan bergizi, olahraga secara rutin, menghindari stres, menjaga kebersihan, dan menghindari kebiasaan buruk. Kelima faktor inilah yang akan membentuk kestabilan pada tubuh dan merupakan poin dalam pentingnya menjaga kesehatan.
Banyak orang menyerah di tengah jalan ketika mencoba menjalani hidup sehat dan bersih. Padahal dampak positif yang kamu peroleh juga setara dengan apa yang kita usahakan. Manfaatnya baru bisa dirasakan setelah menjalaninya dalam tempo waktu yang cukup panjang. Maka dari itu, dibutuhkan kesabaran dan konsistensi untuk menerapkan pola hidup sehat, berikut ini kami berikan 5 pola hidup untuk menjaga kesehatan:
1. Jaga Pola Makan
Makanan, aspek pentingnya menjaga kesehatan yang merupakan kebutuhan utama hidup. Jika makanan didominasi fast food, gorengan, atau daging berlemak tiap hari, maka tubuh akan rentan dengan gangguan kesehatan.sebaliknya, jika makanan itu memiliki nutrisi yang seimbang seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging, dan kacang-kacangan, maka tubuh menjadi sehat.
Maka dari itu, tidak ada salahnya anda mencoba membuat perencanaan menu dalam seminggu, sehingga anda bisa menyeimbangkan pembagian nutrisi pada tiap harinya dan pola makan anda menjadi lebih baik.
2. Hindari Kebiasaan Buruk
Berhenti dari kebiasaan buruk merupakan peran penting dalam pentingnya menjaga kesehatan . Kurangi, jika perlu hentikan kebiasaan-kebiasaan buruk yang anda lakukan.banyak macam-macam kebiasaan buruk yang punya dampak berbahaya di kemudian hari, terutama bila anda selalu melakukannya. Contoh kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu jauhi meliputi:
Merokok. Aktivitas ini tidak hanya berpengaruh pada kesehatan anda sendiri, tapi juga orang-orang di sekitar anda yang menghirup asap rokok (perokok pasif).
Kurang tidur. Waktu tidur pada malam hari yang dianjurkan sekitar 7 hingga 9 jam. Bila kurang tidur, kamu berpotensi menjadi orang pemarah, sulit konsentrasi, sampai punya resiko tinggi menderita diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Melakukan diet ekstrem. Diet yang benar seharusnya dilakukan secara perlahan-lahan dan kontinyu. Diet ekstrem yang menjanjikan penurunan berat badan secara cepat belum tentu baik bagi kesehatanmu.
Mengonsumsi minuman beralkohol. Dalam jangka panjang, minuman beralkohol akan merusak kesehatanmu, termasuk organ hati yang berfungsi membuang zat-zat beracun dari tubuh.
3. Olahraga Secara Rutin
Pola hidup pentingnya menjaga kesehatan selanjutnya yaitu rutin berolahraga.anda tidak perlu memaksakan diri untuk memilih olahraga yang memberatkanmu. Jogging atau lari pagi ringan mengelilingi area kampung pun sudah cukup untuk menyegarkan fisik dan pikiranmu. Olahraga di gym juga bisa menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin lebih fokus dalam membangun kekuatan fisik.
Baca Juga: Sudah Tahu? 10 Manfaat Penting Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh
4. Senantiasa Menjaga Kebersihan
Tujuan menjaga kebersihan adalah untuk membasmi berbagai penyakit supaya kesehatan tetap terpelihara. Kebersihan badan yang baik turut berperan penting dalam memberikan kepuasan pribadi. Anda bisa memulai tahap ini dengan mandi secara rutin, menyikat gigi setidaknya 2 kali dalam sehari,mencuci tangan, menjaga kuku tetap higienis.
5. Hindari Stres, Biasakan Berpikir Positif
Stres bisa diakibatkan oleh tekanan yang datang dan tak kunjung selesai serta membutuhkan pemikiran berat. Jika Anda berpikir terlalu berat, tidak menutup kemungkinan akan terkena gejala stres. Misalnya, sulit untuk beristirahat atau tidur, nafsu makan berkurang, sakit kepala berkepanjangan, dan lain sebagainya.
Anda dapat meluangkan waktu untuk berlibur atau bersantai, beristirahat total dari rutinitas sehari-hari, dan mendekatkan diri pada Tuhan sesuai agama dan kepercayaannya masing-masing untuk menghindari stress.
Kesimpulan
Pentingnya menjaga pola hidup bukan hal yang asing lagi di dengar, banyak ahli kesehatan menganjurkan kita terus menjaga pola hidup sehat. Tak di pungkiri, pola hidup sehat ini sangat baik bagi kita yang ingin mendapatkan tubuh tetap prima walau sudah menginjak usia lanjut, karena kunci mendapat tubuh yang sehat hanya dengan menjaga pola hidup sehat pula.
