insuara.com – Memiliki kulit sehat dan awet muda adalah impian semua orang. Ada banyak cara yang dilakukan seseorang untuk tetap terlihat awet muda, seperti melakukan operasi kulit, pasang susuk, terapi, bahkan rutin berolahraga.
Semakin bertambahnya usia seseorang maka semakin cepat pula terjadinya proses penuaan pada kulit. Ketika seseorang sudah mulai menginjak usia 50 tahun, akan terjadi penuaan pada kulit yang di tandai dengan kulit keriput, bintik hitam dan kendur.
Lalu Bagaimana Cara Menjaga Kulit Tetap Awet Muda?
Selain dengan cara melakukan perawatan di klinik, anda juga bisa melakukan perawatan di rumah untuk mendapatkan kulit sehat. Anda hanya perlu mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan vitamin bagi kulit. Berikut ini 10 makanan sehat yang dapat menjaga kulit sehat awet muda.
1. Lemon
Kandungan antioksidan pada jeruk lemon di percaya dapat mencegah penuaan pada kulit. Buah yang kaya akan vitamin C dan asam sitrat ini dapat di pakai dengan cara menjadikan nya sebagai masker.
Vitamin C pada lemon berguna untuk menangkal radikal bebas dan membantu nengeluarkan racun pada tubuh sehingga kulit tetap sehat dan terjaga dari efek penuaan dini.
2. Tomat
Selain digunakan untuk bahan makanan, tomat ternyata juga baik untuk kesehatan kulit. Kandungan antikoksidan pada tomat dapat melawan semua radikal bebas pada tubuh, antioksidan seperti likopen pada tomat juga mampu mencegah efek terkena panas matahari dan mencegah penuaan dini.
3. Wortel
Buah wortel yang kaya akan vitamin A membantu kulit untuk tetap awet muda. Zat beta pada wortel dapat memperbaiki sel-sel kulit yang mengalami kerusakan, Selain menyehatkan mata.
Wortel dapat meningkatkan fungsi kolagen untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. Cara mengkonsumsi nya cukup dengan meminum secangkir jus wortel setiap hari tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
4. Ubi
Makanan pokok yang satu ini memang jarang diminati banyak orang, namun ternyata di balik ubi tersebut terdapat banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia salah satunya bagi kesehatan kulit.
Ubi mengandung banyak nutrisi penting yang di butuhkan kulit seperti vitamin C, vitamin B, zat besi, serat dan beta karoten yang dapat menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. Serat yang ada pada ubi dapat menjaga komposisi air pada kulit sehingga sel-sel kulit tetap terjaga dari masalah keriput.
Baca Juga : 10 Penyakit Karena Sering Begadang, Kamu Harus Tahu!
5. Bawang Putih
Selain dijadikan sebagai bumbu masak, ternyata bawang putih juga baik untuk kesehatan kulit anda. Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang di sebut dengan taurin dan lipoic untuk membantu pembentukan kolagen pada kulit.
Kandungan pada bawang putih cukup membantu melengkapi nutrisi yang di butuhkan oleh kulit, cara mengkonsumsi nya cukup melalap bawang putih mentah yang sudah di cuci atau anda bisa memakan nya bersamaan dengan tahu atau tempe supaya tidak terasa pahit.
6. Kerang
Hewan laut satu ini memang diminati banyak orang, selain enak kerang juga dapat menjaga kesehatan kulit dari efek penuaan dini. Kerang kaya akan zinc dan selenium yang berperan sebagai antioksidan pada kulit sehingga kulit anda tetap terjaga sehat dan awet muda.
7. Alpukat
Alpukat memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, kandungan lemak tak jenuh pada wortel di percaya dapat menjaga kelembaban pada kulit. Selain itu, fungsi lemak tak jenuh ini juga dapat membantu proses penyerapan vitamin dan nutrisi yang di butuhkan oleh kulit.
8. Sayur Bayam
Sayur bayam kaya akan vitamin dan mineral, ini sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dari masalah keriput dan flek hitam. Selain itu zat klorofil dan fitonutrisi pada bayam dapat melindungi kulit akibat terlalu sering terkena paparan sinar matahari sehingga kulit anda akan tetap terlihat awet muda.
Baca Juga : Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Terbukti Berhasil
9. Ikan Salmon
Mengkonsumsi ikan salmon setiap hari juga dapat menjaga kesehatan kulit manusia. Kandungan pada ikan salmon seperti omega 3, asam lemak, selenium dan vitamin D dapat memperbaiki sel-sel kulit yang rusak pada tubuh. Unik nya omega 3 pada ikan salmon juga dapat mencegah tumbuh nya jerawat dan mengatasi kerutan pada kulit wajah.
10. Labu
Makanan yang tergolong dalam jenis sayuran ini kaya akan vitamin c dan magnesium, kedua nutrisi ini sangat bagus untuk melengkapi nutrisi yang di butuhkan oleh kulit. Selain itu labu dapat mempertahankan fungsi kolagen dan menjaga sistem metabolisme pada tubuh sehingga sel-sel pada kulit tetap terjaga dan membuat kulit anda tetap awet muda.
Kesimpulan
Ada banyak makanan sehat yang dapat menjaga kulit anda tetap sehat dan awet muda, hal terpenting yang terkandung dalam makanan tersebut ialah kaya akan nutrisi dan sumber antioksidan. Selain mengkonsumi makanan sehat seperti di atas, anda juga harus melakukan beberapa prilaku sehat supaya kulit anda tetap sehat dan terlihat awet muda;
- Rutin Olahraga
- Jangan Mudah Stres
- Bersikap Santai Dan Riang
- Perbanyak Ibadah
- Kurangi Konsumsi Gula
- Jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung bahan kimia
- Melakukan hal yang menenangkan jiwa seperti mendengarkan musik slow
- Dan Selalu Menjaga Kebersihan Tubuh
Penuaan pada kulit memang sudah pasti terjadi bagi tubuh, apalagi jika kita telah menginjak usia 50 tahun ke atas. Namun dengan memakan makanan sehat seperti di atas kita dapat mencegah penuaan dini pada kulit. Seperti hal nya seorang nenek berusia 70 tahun di jambi, ia masih terlihat awet muda seperti wanita berusia 30 tahun. Anda dapat mengikuti rahasia nya dengan cara memakan makanan sehat dan rutin berolahraga.
