insuara.com – Ada kalanya kita di posisi bawah, sedih atau bahkan depresi dan gangguan emosional. Hal ini dapat menyebabkan makan emosional, dimana, Anda cenderung makan lebih banyak dari pada kalori yang dibutuhkan dan diperlukan dalam sehari.
Dalam kehidupan yang serba cepat, orang cenderung merasa terisolasi dan saat itulah mereka menemukan penghiburan hanya dengan makanan dan makanan ringan yang tidak sehat.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, para peneliti telah menemukan hubungan antara makan coklat dan depresi. Dikatakan bahwa cokelat memang mengandung bahan-bahan, yang dikenal untuk meningkatkan suasana hati. Demikian pula, ada makanan lain yang dikenal untuk meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Ternyata 5 Prilaku Ini Dapat Menjaga Kesehatam Mata Anda
Tapi apa yang memicu otak untuk menjangkau makanan ringan dan makanan berlemak tinggi meskipun mengetahui fakta bahwa mereka dapat membahayakan Anda dalam jangka panjang?
Makanan Manis Menenangkan Pikiran
Menurut Konsultan Ahli Nutrisi Dr. Rupali Datta, “Orang banyak makan untuk menenangkan diri dan mengalihkan perhatian mereka dari situasi saat ini. Mereka beralih ke makanan yang paling bergula dan berlemak tinggi untuk merasa lega. Hormon juga memainkan peran penting dalam perubahan suasana hati dan makan.
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan bergula atau makanan berlemak tinggi dapat menjadi sangat adiktif; menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Nature Neuroscience, memakan makanan seperti itu dapat memicu pelepasan dopamine, neurotransmitter yang baik di otak.
Jadi, semakin banyak makanan yang Anda makan, otak mulai kecanduan mereka, membuat Anda menginginkan lebih. Ini menjadi siklus dan jebakan untuk otak Anda. Ketika Anda sedih, Anda cenderung mulai makan banyak camilan dan membuat diri Anda merasa lebih baik.
Anda cenderung menggunakan makanan untuk mengobati diri sendiri, yang dapat membantu meningkatkan atau menghindari perasaan negatif atau tidak nyaman. Ini membuat Anda makan berlebih dan menambah berat badan.
Kesimpulan
Alasan lain untuk menjangkau makanan ini adalah bahwa mereka juga meningkatkan kadar serotonin, zat kimia otak yang meningkatkan suasana hati. Ini membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks.
Baca Juga: Lelah Bekerja? 5 Alasan Bahwa Anda Membutuhkan Waktu Untuk Berlibur
Jadi jika Anda sedih atau rendah, pastikan Anda tidak mengambil pilihan yang nyaman untuk diri Anda sendiri karena tahu bahwa mereka dapat membahayakan Anda dalam banyak cara.
Pastikan seseorang menemani Anda; seseorang yang dapat mengalihkan pikiran dari makan terlalu banyak. Dalam kasus makan emosional yang berlebihan, jangan menghindari mengunjungi psikiater atau ahli yang bersangkutan.
