Connect with us

Entertain

Merasa Lelah? Cara Unik Mengembalikan Energi Kamu yang Hilang

Avatar

Published

BT.com

Rasa nya sulit untuk melakukan sesuatu kalau tubuh terus merasa lelah, bahkan untuk berpindah posisi tempat duduk saja tidak bisa, karena rasa lelah itu juga dapat menimbulkan rasa malas yang berlebih.

Bagaimana Mengatasi Rasa Lelah Pada Tubuh?

Rasa lelah yang muncul pada seseorang di sebabkan oleh dua hal, bisa itu karena kurang istirahat ataupun karena faktor usia. Tapi jangan takut, kamu bisa mendapatkan energi dan semangat empat lima kamu kembali dengan cara berikut ini.

1. Penuhi Kebutuhan Air

Gelas air

Mirror.uk

Air mineral mengandung senyawa penting yang di butuhkan oleh tubuh manusia, kalau kebutuhan ini tidak di penuhi maka tubuh akan merasa letih dan dehidrasi.

Baca Juga: 7 Alasan Kenapa Anda Sering Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Kalau sudah begini tubuh kamu akan merasakan lelah yang bakal membuat kamu menjadi capek untuk melakukan hal-hal yang kamu suka. Setidak nya kamu memimum air mineral setiap 2 jam sekali, maka kebutuhkan air akan tercukupi.

2. Olahraga Teratur

Tidak di ragukan lagi, olahraga adalah bagian penting dari aktivitas tubuh. Kalau kamu merasa sedikit lelah cobalah untuk berolahraga sebentar.

Tidak perlu berolahraga berat, kamu bisa melakukan aktivitas kecil seperti merapikan meja kerja, berjalan menaiki tangga atau membantu teman mu yang kesulitan membawa barang.

3. Tidurlah Lebih Awal

Jam tidur

Nutrasystem.com

Salah satu penyebab rasa lelah juga di sebabkan karena kurang nya waktu tidur. Bayangkan jika kamu tidur larut malam, dan terbangun di pagi hari untuk bekerja, kamu pasti tidak bisa fokus untuk itu, bahkan kamu akan membawa rasa malas di sana.

Mulai dari sekarang kamu harus menjalankan rutinitas tidur lebih awal. Usahakan kamu sudah tidur sebelum jam 10 malam. Dan sambutlah matahari di pagi hari dengan penuh senyuman.

4. Jauhi Perangkat Digital

Secara tidak langsung, perangkat digital seperti smartphone dapat mengambil energi dalam skala besar. Ketika kamu sibuk dengan smartphone kesayanganmu, tidak sadar kamu telah kehabisan banyak waktu dan energi mu.

Baca Juga: 8 Bahaya Penggunaan Smartphone Bagi Tubuh

Lebih baik untuk menyimpan nya di tempat yang tersembunyi, dan mulai lah beraktivitas. Tapi kalau kamu memang membutuhkan smartphone untuk bekerja, kamu harus membatasi penggunaan nya sesuai jam kerja mu.

5. Carilah Tempat Refresing

Foto refreshing

Livehappy.com

Pasti kamu menantikan moment seperti ini dalam hidup mu. Mencari tempat refresing seperti berlibur ke pulau atau pantai yang indah akan membuatmu lebih merasa nyaman.

Tapi kalau kamu tidak punya waktu untuk itu, kamu bisa pergi ke luar dan menghirup udara bebas, setidak nya ini akan membuat suasana hatimu menjadi lebih tenang.

6. Lakukan Pemanasan

Layaknya sebuah mesin, tubuh kita juga perlu melakukan pemanasan. Hal ini akan membuat kamu lebih waspada dan siap melakukan segala sesuatu.

Lakukan pemanasan ini di pagi hari sebelum memulai aktivitas mu, dan yakinlah kalau kamu akan lebih bersemangat untuk mengerjakan tugas-tugas mu yang belum terselesaikan.

7. Gunakan Pakaian Longgar

Baju longgar wanita

DHgate.com

Terakhir, jangan terlalu sering menggunakan pakaian yang ketat dalam waktu yang lama, ini akan membuat kulit mu kekurangan oksigen dan menyebabkan kamu lebih mudah merasa lelah.

Ganti pakaian ketat mu seperti celana jeans, baju lengan pajang setelah selesai menggunakan nya, dan carilah pakaian yang longgar untuk di gunakan di rumah. Maka udara akan masuk kedalam pori-pori dan membuat mu lebih nyaman.

Kesimpulan

Ada banyak cara lain untuk mengembalikan semangat mu kembali, seperti makan sayur dan buah segar, setidak nya cara ini sudah cukup untuk membuat mu lebih semangat lagi.

Untuk mencegah rasa lelah itu datang kembali, kamu harus membuat jadwal kerja mu secara teratur, dan pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup. Dengan tips ini semoga hari-hari mu menyenangkan sahabat.

Show All
Advertisement
Slot iklan insuara

Editor Pick’s

Newsteller

Berlangganan GRATIS di insuara.com untuk mendapatkan update artikel menarik setiap harinya:

Trends

Lifestyle

To Top