Connect with us

Health

Awas, 5 Makanan Ini Ternyata Dapat Memicu Osteoporosis! Nomor 3 Sering Kita Makan

Gani Akalanka

Published

Makanan
Algaecal.com

insuara.com – Kebanyakan dari kita sudah tahu makanan apa yang baik untuk kesehatan tulang. Jelas itu adalah makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D, unsur ini sangat mudah di dapat dari makanan sehari-hari.

Cukup minum susu segelas sehari dan makan makanan yang mengadung vitamin D, kamu sudah memenuhi kebutuhan pertumbuhan dan perwatan tulang.

Baca Juga: Ingin Tulang Sehat? Coba 10 Makanan Yang Dapat Menjaga Kesehatan Tulang Anda

Tapi, kali ini kita akan bahas hal sebalik nya. Ada beberapa makanan di bawah ini yang tidak baik untuk kesehatan tulang kamu, yang menghambat penyerapan kalsium dan tentu nya ini dapat memicu penyakit osteoporosis atau tulang rapuh.

Makanan ini sangat sering kita temui dan konsumsi, yang mana jika terlalu sering di makan akan menimbulkan berbagai macam penyakit, salah satu nya osteoporosis. Berikut ini beberapa makanan yang dapat menimbulkan sakit pada tulang:

1. Kafein

Kopi

Scince News

Pikirkan dua kali sebelum menjadi pecinta kafein. Sebuah penelitian yang diterbitkan di BMC Musculoskeletal Disorders pada Oktober 2016 menemukan bahwa kandungan kafein pada tubuh akan menguras dan mengeluarkan kalsium pada tulang.

Faktanya, sekitar 6 miligram kalsium hilang untuk setiap 100 miligram kafein yang Kita konsumsi. Dan, ketika dikombinasikan dengan makanan manis, kafein dapat memiliki efek yang lebih besar pada kesehatan tulang wanita pasca menopause, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition pada bulan Januari 2016.

Jadi, untuk mengikuti diet pencegahan osteoporosis, minum kopi tanpa kafein dan batasi konsumsi makanan manis, terutama yang mengandung kafein seperti coklat.

2. Minuman Bersoda

Jika Kamu terlalu sering mengkonsumsi minuman bersoda, itu bisa berdampak buruk pada kesehatan tulang kamu. Minum tujuh gelas minuman bersoda atau lebih dalam seminggu dapat mengakibatkan penurunan kepadatan mineral tulang dan peningkatan risiko patah tulang.

Kandungan asam pada soda akan menggerogoti struktur tulang hingga menipis, dan jelas ini akan menyebabkan tulang sangat rawan dan mudah patah. Walaupun tidak ada studi yang membuktikan hal ini, tapi yang jelas minuman bersoda itu tidak baik untuk kesehatan.

3. Gula

Gula

Agroinfo.com

Gula adalah kebutuhan pokok kita sehari-hari. Tidak jarang kita mengkonsumsi gula setiap hari terutama pada waktu pagi dan malam. Tapi ternyata, terlalu banyak mengkonsumsi gula akan memicu sakit pada tulang seperti osteoporosis.

Baca Juga: Ternyata 8 Hal ini Dapat Membuat Anda Merasa Malas dan Sulit Bergerak

Kalau kamu memang suka sesuatu yang manis, puaskan diri kamu dengan buah lain yang kaya akan antioksidan, dan merupakan nutrisi sehat yang mendukung kesehatan tulangmu.

4. Makanan Sodium Tinggi

Semakin asin makanan, semakin banyak kalsium pada tulang yang hilang. Menurut penelitian, Garam diketahui menyebabkan ekskresi kalsium yang berlebihan melalui ginjal.

Kalau kamu memiliki kebiasaan makan makanan asin, kamu lebih rentan terhadap osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan penipisan tulang. Dan lambat laun tulang akan terasa sakit dan sulit bergerak.

5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan

Flfrevista.pt

Ternyata tumbuhan Kacang dapat mencegah tubuh Anda menyerap kalsium. Seperti Kacang tanah, kacang kedelai, dan kacang polong tinggi zat yang disebut phytates. Phytates dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium yang juga ditemukan dalam kacang.

Tapi, Karena kacang kaya akan magnesium, serat, dan nutrisi lainnya, menjadikannya juga baik untuk pencegahan osteoporosis (dan kesehatan Kamu secara keseluruhan), Kamu tidak perlu menghindarinya sama sekali, Cukup kurangi tingkat phytates dengan merendam kacang dalam air selama beberapa jam sebelum memasaknya.

Kesimpulan

Penyakit osteoporosis bisa di sebabkan oleh banyak hal, mulai dari cara beraktivitas, asupan makanan, dan faktor usia. Tentu hal ini tidak ingin terjadi pada kita semua.

Diet terbaik untuk pencegahan osteoporosis? Fokuslah pada banyak buah dan sayuran, susu rendah lemak, ikan dan unggas. Penuhi asuapan nutrisi ini setiap hari untuk mencegah terjadinya pengeroposan pada tulang.

Show All

Editor Pick’s

Newsteller

Berlangganan GRATIS di insuara.com untuk mendapatkan update artikel menarik setiap harinya:

Music

Lifestyle

To Top