insuara.com – Di bulan ramadhan, seluruh umat islam dengan wajib menjalankan ibadah puasa. Kita di tuntut untuk bisa kuat menahan segala rasa lapar, haus, dan segala perbuatan yang tidak baik.
Tidak semua orang mampu menjalankan ibadah puasa nya secara penuh, mungkin karena godaan iman atau karena tidak kuat dalam faktor tertentu. Tapi tahukah kamu, ada beberapa tips rahasia yang di lakukan orang supaya mereka tetap kuat saat berpuasa. Dengan tips ini mereka berhasil menahan segala godaan dan rasa lemas dalam tubuh. Baiklah, berikut ini beberapa tips rahasia yang boleh kamu coba untuk tetap kuat saat menjalankan ibadah puasa:
1. Pilih Menu Sahur Yang Sehat
Menu sahur yang sehat dan kaya akan nutrisi mampu membuat tubuh menjadi lebih berenergi setiap saat. Pilihlah menu yang kaya akan karbohidrat dan protein supaya puasa kamu tetap kuat walau kamu melakukan pekerjaan berat sekalipun.
Menu yang sehat saat sahur seperti yogurt, nasi, telur, dan kedelai. Selain kaya akan nutrisi, makanan ini juga mampu membuat tubuh lebih berstamina karena tubuh sudah mendapatkan suplai nutrisi. Dijamin kamu gak bakal lemas lagi saat jam puasa.
2. Penuhi Asupan Cairan Tubuh
Memenuhi asupan cairan tubuh juga merupakan rahasia kuat berpuasa di bulan ramadhan. Selain baik untuk kesehatan, memenuhi asupan cairan tubuh dapat mencegah dehidrasi pada seseorang akibat banyaknya air keringat yang di keluarkan oleh tubuh.
Baca Juga: Ingin Tubuh Tetap Sehat? 5 Pola Hidup Pentingnya Menjaga Kesehatan
Gunakan pola 2-4-2, yakni 2 gelas saat buka puasa, 4 gelas di malam hari hingga menjelang sahur dan 2 gelas lagi saat sahur. Dengan pola seperti ini saat puasa, kamu telah memenuhi kadar minimal air dalam tubuh yakni 8 gelas satu hari, jadi asupan cairan tubuh tetap terpenuhi walau kamu tidak minum di siang harinya.
3. Konsumsi Buah Segar
Buah salah satu menu tambahan yang sehat bagi tubuh, selain kaya akan berbagai macam vitamin, mengkonsumsi buah saat sahur dan berbuka mampu membuat tubuh kembali berenergi. Konsumsi buah segar seperti pepaya, apel, semangka dan buah yang kaya akan mineral. Dengan mengkonsumsi buah, tubuh kamu akan terlindungi dari rasa haus dan lemas.
Buah di percaya mengembalikan stamina saat tubuh merasa kekurangan energi. Karena buah yang di konsumsi tadi telah menyuplai sumber energi cadangan pada nutrisi yang kurang, jadinya tubuh kamu tetap kuat berpuasa sampai menjelang waktu berbuka puasa.
4. Rajin Beribadah
Tidak heran lagi beribadah harus selalu di utamakan dalam segala aktivitas manusia. Kamu harus rajin beribadah supaya tubuh kamu tetap segar dan sejuk walau tubuh tidak menerima sumber makanan. Berdoa lah supaya ibadah puasamu tetap kuat sepanjang hari, pusatkan pikiranmu berpuasa untuk ibadah, bukan hanya untuk menahan lapar.
Setidak nya kalau kamu terus beribadah, kamu tetap mendapatkan sumber makanan rohani bagi tubuh. Jadi tidak hanya makan jasmani saja sebagai sumber kuat dalam tubuh, makanan rohani juga perlu kamu penuhi dengan beribadah setiap saat.
5. Cari Aktifitas Menghibur
Rahasia tetap kuat saat berpuasa selanjutnya adalah dengan mencari kesibukan dan aktivitas yang menghibur diri kamu. Kalau kamu memiliki kesibukan tersendiri, tentu rasa lapar pada tubuh akan tetunda. Hasil uji coba membuktikan orang yang tidak memiliki kesibukan (berdiam diri) lebih mudah merasa lapar di bandingkan dengan orang yang memiliki kesibukan.
Carilah aktivitas yang menurut kamu mampu menghibur diri kamu seperti berjalan-jalan di sore hari, bermain game, membaca atau mengerjakan tugas-tugas yang belum selesai kamu kerjakan di waktu kosong. Dengan mencari kesibukan seperti ini, puasa kamu tetap kuat dan gak bikin lemas lagi deh.
6. Beristirahat Secukupnya
Saat puas, tubuh lebih membutuhkan jam istirahat yang lebih dari biasanya. Karena tubuh kekurangan nutrisi sehingga aktivitas kamu tidak berjalan semaksimal mungkin. Jangan paksa tubuh untuk melakukan pekerjaan berat, jika sudah terasa letih, beristirahatlah sebentar hingga tubuh merasa dingin dan sejuk.
Beristirahat disini bukan berarti kamu hanya tidur saja, tapi beristirahat disini seperti duduk santai atau menonton televisi. Kalau kamu hanya tidur sepanjang waktu, tubuh akan merasa lapar setelah kamu bangun nanti.
7. Bulatkan Tekad dan Niat
Sebelum kamu menjalankan ibadah puasa, kamu harus benar-benar membulatkan tekad dan niat mu, kalau kamu puasa hanya karena aturan dan paksaan agama, tentu kamu hanya menjalankan nya setengah-setengah, dan kamu akan tergoda ketika melihat makanan yang lezat di luar sana.
Orang yang kuat berpuasa dan berhasil menjalankan ibadah puasanya secara penuh karena mereka telah membulatkan tekad dan niat mereka, bukan sekedar paksaan! Kalau kamu tergoda akan makanan dan minuman di luar sana, coba ingat kembali apa tujuan dan hasil dari puasa. Dengan tekad dan niat yang bulat, puasamu akan tetap kuat terhadap segala godaan iman dan rasa lapar.
Kesimpulan
Demikian beberapa tips yang bisa kami bagikan kepada kalian semua yang ingin tetap kuat saat berpuasa. Perlu di ingat, semua itu juga harus di dasari oleh iman dan niat terlebih dahulu. Karena tanpa iman dan niat, puasa mu tidak akan berjalan dengan lancar! Jadi pastikan sebelum kamu mengikuti tips rahasia di atas kamu sudah di penuhi oleh iman dan niat untuk tetap kuat saat berpuasa.
