Connect with us

Foods

7 Alasan Kenapa Anda Sering Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Avatar

Published

on

7 Alasan Kenapa Anda Sering Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Pernah bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya sangat lelah?” Inilah yang harus diwaspadai.

insuara.com – Merasa lelah sepanjang waktu? Yah, kamu jauh dari sendirian. Dua dari setiap lima orang melaporkan merasa lelah hampir sepanjang minggu, dan penelitian dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahwa 1 dari 3 orang dewasa gagal mendapatkan cukup tidur. Dan di antara pekerjaan atau sekolah, keluarga atau teman, dan semua komitmen lain yang kita juggling, mudah untuk menyalahkan gaya hidup yang sibuk pada kelelahan yang konstan.

Baca Juga: 6 Manfaat Yang Mengagumkan Dari Latihan Yoga Yang Mungkin Tidak Anda Ketahui

Tetapi jika Anda selalu bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya sangat lelah? jangan panik. Berikan waktu sekitar 2 hingga 3 minggu untuk membuat perubahan gaya hidup. Potong jadwal sosial Anda, kurangi beban kerja Anda di kantor, dan cobalah untuk tidur lebih banyak. Jika Anda masih merasakan gejala kelelahan setelah perubahan itu, maka Anda perlu bantuan profesional. Keletihan berlebih bisa menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius yang bisa diobati.

Berikut adalah tujuh hal yang dapat menjelaskan penyebab anda merasa lelah sepanjang hari:

Anemia

7 Alasan Kenapa Anda Sering Merasa Lelah Sepanjang Waktu
Elimparcial.com

Kelelahan yang disebabkan oleh anemia adalah hasil dari kurangnya sel darah merah, yang membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan dan sel-sel Anda. Anda mungkin merasa lemah dan kehabisan napas. Anemia dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi atau vitamin, kehilangan darah, perdarahan internal, atau penyakit kronis seperti rheumatoid arthritis, kanker, atau gagal ginjal.

Wanita usia subur sangat rentan terhadap anemia defisiensi besi karena kehilangan darah selama menstruasi dan kebutuhan tubuh akan zat besi ekstra selama kehamilan dan menyusui, dijelaskan oleh Laurence Corash, MD, profesor kedokteran laboratorium di University of California, San Francisco.

Gejala: Merasa lelah sepanjang waktu adalah yang utama. Yang lain termasuk kelemahan ekstrem, sulit tidur, kurang konsentrasi, detak jantung cepat, nyeri dada, dan sakit kepala. Latihan sederhana, seperti menaiki tangga atau berjalan jarak pendek yang dapat memusnahkan Anda.

Tes: Evaluasi menyeluruh untuk anemia termasuk pemeriksaan fisik dan tes darah, termasuk hitung darah lengkap (CBC), untuk memeriksa kadar sel darah merah Anda. Ini juga standar untuk memeriksa tinja untuk kehilangan darah.

Perawatan: Anemia bukanlah penyakit; itu adalah gejala bahwa sesuatu yang lain sedang terjadi di tubuh Anda yang perlu diselesaikan. Jadi, perawatan akan tergantung pada penyebab anemia. Mungkin sesederhana makan lebih banyak makanan kaya zat besi , tetapi bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan yang tepat untuk Anda.

Dehidrasi

Pernah perhatikan bahwa ketika Anda merasa lelah atau rewel, Anda belum minum segelas air untuk sementara waktu? Itu bukan kebetulan, mengalami dehidrasi dapat berdampak nyata pada suasana hati dan tingkat energi Anda. Para peneliti percaya bahwa bagian otak kita sebenarnya dapat menyusut ketika mereka kekurangan cairan.

Dan Anda tidak perlu mengalami dehidrasi berat untuk mengalami gejala-gejala kognitif ini. Anda mungkin mulai merasa lesu bahkan jika Anda hanya mengalami sedikit dehidrasi dan penelitian menunjukkan sebanyak 75 persen orang indonesia gagal minum air yang cukup setiap hari.

Gejala: Anda tidak perlu merasa haus untuk mengalami dehidrasi, meskipun itu adalah salah satu gejala. Gejala lain (selain kelelahan) termasuk urin gelap, kabut otak, jari bengkak, sakit kepala, dan kulit kering.

Tes: Dehidrasi biasanya diukur dengan persentase berat badan yang hilang dalam cairan. Timbang diri Anda sebelum dan sesudah latihan Anda berikutnya untuk melihat seberapa dehidrasi yang Anda dapatkan. Pada 1 hingga 2 persen, Anda agak dehidrasi; 2 hingga 4 persen, cukup dehidrasi; dan lebih dari 5 persen, sangat dehidrasi (hubungi dokter Anda).

Perawatan: Dehidrasi ringan hingga sedang mudah diobati: Cukup minum lebih banyak air! Cobalah trik yang disetujui ahli gizi ini untuk minum lebih banyak air setiap hari .

Penyakit Tiroid

7 Alasan Kenapa Anda Sering Merasa Lelah Sepanjang Waktu
Chantelrayway.com

Ketika hormon tiroid Anda rusak , bahkan aktivitas sehari-hari akan memusnahkan Anda. Kelenjar tiroid, berukuran sekitar simpul pada dasi pria, ditemukan di bagian depan leher dan menghasilkan hormon yang mengontrol metabolisme Anda. Terlalu banyak hormon tiroid (hipertiroidisme) kecepatan metabolisme akan meningkat. Dan terlalu sedikit (hipotiroidisme), metabolisme akan melambat.

Gejala: Hipertiroidisme menyebabkan kelelahan dan kelemahan otot, yang mungkin Anda perhatikan pertama kali di paha. Latihan seperti naik sepeda atau naik tangga menjadi lebih sulit. Gejala tiroid lainnya termasuk penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, merasa hangat sepanjang waktu, peningkatan denyut jantung, aliran menstruasi yang lebih pendek dan kurang sering, dan peningkatan rasa haus.

Hypothyroidism paling sering terjadi pada wanita di atas usia 50. Faktanya, sebanyak 10% wanita di atas 50 tahun akan memiliki setidaknya hipotiroidisme ringan, kata Dr. Maconnell.

Tes: Penyakit tiroid dapat dideteksi dengan tes darah. “Gangguan tiroid sangat bisa diobati sehingga semua orang yang mengeluh kelelahan dan / atau kelemahan otot harus menjalani tes.”

Perawatan: Pengobatan penyakit tiroid bervariasi, tetapi mungkin termasuk obat-obatan, operasi, atau yodium radioaktif.

Diabetes

Lebih dari satu juta orang didiagnosis dengan diabetes tipe 2 setiap tahun, tetapi banyak lagi yang mungkin bahkan tidak tahu mereka memilikinya. Gula yang juga disebut glukosa, adalah bahan bakar yang membuat tubuh Anda terus bergerak. Dan itu berarti masalah bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2 yang tidak dapat menggunakan glukosa dengan benar, menyebabkannya penumpukan di dalam darah.

Tanpa energi yang cukup untuk menjaga tubuh berjalan lancar, penderita diabetes sering melihat kelelahan sebagai salah satu tanda peringatan pertama, kata peneliti Johns Hopkins.

Gejala: Selain merasa lelah sepanjang waktu, tanda-tanda lain termasuk rasa haus yang berlebihan, sering buang air kecil, kelaparan, penurunan berat badan, lekas marah, infeksi ragi, dan penglihatan kabur.

Tes: Ada dua tes utama untuk diabetes. Tes glukosa plasma puasa, yang lebih umum, mengukur kadar gula darah Anda setelah berpuasa selama 8 jam. Dengan tes toleransi glukosa oral (OOGT), darah diambil dua kali: tepat sebelum minum sirup glukosa, kemudian 2 jam kemudian.

Perawatan: Dokter akan menyarankan Anda tentang cara mengontrol gejala Anda melalui perubahan pola makan, obat-obatan oral, dan / atau insulin.

Penyakit Kronis

Kondisi yang membingungkan ini menyebabkan kelelahan yang kuat yang datang dengan cepat. Orang yang menderita CFS merasa terlalu lelah untuk melanjutkan aktivitas normal mereka dan mudah lelah dengan sedikit usaha.

Gejala: Tanda-tanda lain termasuk sakit kepala, otot dan nyeri sendi, kelemahan, kelenjar getah bening yang lunak, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Sindrom kelelahan kronismasih membingungkan, karena tidak diketahui penyebabnya.

Baca Juga: Praktikkan 9 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur, Dan Lihat Perubahan Dramatis Anda!

Tes: Tidak ada. Dokter Anda harus mengesampingkan kondisi lain dengan gejala serupa, seperti lupus dan multiple sclerosis, sebelum melakukan diagnosis.

Perawatan: Sayangnya, tidak ada obat yang disetujui untuk mengatasi kelelahan kronis. Perawatan diri, antidepresan, terapi bicara, atau bergabung dengan kelompok pendukung dapat membantu.

Sleep Apnea

7 Alasan Kenapa Anda Sering Merasa Lelah Sepanjang Waktu
Livestrong.com

Gejala Sleep apnea termasuk gangguan pernapasan singkat selama tidur. Pada tipe yang paling umum, apnea tidur obstruktif, saluran udara bagian atas Anda benar-benar menutup atau runtuh selama beberapa detik, yang pada gilirannya, memperingatkan otak untuk membangunkan Anda untuk mulai bernapas lagi. Seseorang dengan sleep apnea obstruktif mungkin berhenti bernapas puluhan atau bahkan ratusan kali semalam, kata Roseanne S. Barker, MD, mantan direktur medis Baptist Sleep Institute di Knoxville, TN.

Gejala: Sleep apnea sering ditandai dengan mendengkur dan umumnya diikuti oleh kelelahan pada hari berikutnya. Karena sleep apnea dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi , dan stroke , penting untuk diuji.

Tes: Ini melibatkan menginap semalam di klinik tidur, di mana Anda akan menjalani polisomnogram, yang merupakan tes tanpa rasa sakit yang akan memantau pola tidur Anda, perubahan pernapasan, dan aktivitas otak.

Perawatan: Jika Anda didiagnosis menderita sleep apnea, Anda mungkin diberikan alat CPAP (continuous positive airway pressure), masker yang menutupi hidung dan mulut Anda dan meniupkan udara ke saluran udara saat Anda tidur. Tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan operasi.

Editor Pick’s

Newsteller

Berlangganan GRATIS di insuara.com untuk mendapatkan update artikel menarik setiap harinya:

Lifestyle

Trends

To Top