insuara.com – Anak-anak dapat menjadi pemilih dan sulit untuk membuat mereka makan apa yang tidak mereka sukai. Tetapi, pada saat yang sama, selama fase pertumbuhan dan perkembangan mereka, sangat penting untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh mereka dan itu juga, dalam jumlah yang cukup.
Jadi, bagaimana membuat anak-anak Anda makan makanan bergizi, terutama jika mereka memiliki nafsu makan yang sangat kecil dan selalu mencari-cari alasan untuk melewatkan jam makan mereka? Jika pertanyaan ini mengganggu Anda, berikut beberapa solusinya. Cobalah kiat dan trik ini untuk meningkatkan nafsu makan anak Anda dan membuat mereka makan lebih baik.
1. Jangan Pernah Melewatkan Sarapan
 |
| Pixabay |
Ini adalah keharusan mutlak, tidak hanya untuk orang dewasa atau mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga untuk anak-anak karena sarapan menetapkan nada untuk sisa hari itu.
Baca Juga: 5 Tips Efektif Untuk Mengatasi Rasa Malu Pada Anak Anda
Makan sarapan yang baik dan sehat berbuka puasa setelah malam, memulai metabolisme dan terikat untuk meningkatkan nafsu makan.
2. Mengawasi Kadar Makanan
Tingkat kadar zar besi yang rendah diketahui dapat mengurangi nafsu makan anak. Beberapa laporan menunjukkan bahwa setidaknya satu dari delapan balita cenderung menjadi anemia sebelum usia 2 tahun. Anak-anak kurang dari usia 9 tahun membutuhkan sekitar 7 hingga 10 miligram zat besi sehari dan mereka yang di atas usia 9 tahun membutuhkan sekitar 8 miligram zat besi setiap hari.
Anda dapat memasukkan makanan kaya zat besi seperti bayam, telur dan lentil dalam makanan mereka untuk asupan zat besi. Padukan makanan kaya zat besi dengan Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan dan penggunaannya oleh tubuh.
3. Buat Mereka Minum Air 30 menit Sebelum Makan
Mulai hari anak Anda dengan segelas air. Buat mereka memiliki air setidaknya 30 menit sebelum makan. Dasar-dasar ini sangat membantu. Air cenderung mengaktifkan cairan pencernaan dan enzim yang meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan pencernaan.
4. Makanan Kaya Seng Kedalam Makanan Mereka
Anda mungkin belum memikirkan tentang ini tetapi seng adalah mineral yang sangat penting dan diperlukan untuk banyak fungsi fisiologis seperti meningkatkan kekebalan, mengatur fungsi antioksidan dan pertumbuhan dan perkembangan.
Baca Juga: Bagaimana Mendidik Anak Jadi Pintar Dan Cerdas Sejak Dini?
Kekurangan seng yang ringan dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, penurunan berat badan, diare dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi. Saring makanan kaya seng seperti biji labu , kacang, bayam, kacang, dan jamur dalam makanan mereka.
Anda mungkin belum memikirkan tentang ini tetapi seng adalah mineral yang sangat penting.
5. Beri Mereka Makanan Setiap Dua Jam
Anak-anak membutuhkan semua energi untuk belajar, bermain-main dan bersenang-senang sepanjang hari. Jika anak Anda adalah pemakan rewel dan tidak pernah lapar atau mau makan, beri dia makan porsi kecil setiap dua jam.
Tiga makanan besar mungkin tidak membantu mereka, maka beri mereka makanan yang lebih kecil setiap dua jam untuk merangsang selera makan mereka. Beri mereka camilan ringan atau kacang di antara waktu makan. Kacang tanah dikenal untuk meningkatkan nafsu makan dan protein membangun properti.
Tetap berpegang pada aturan dasar ini dan secara bertahap anak Anda akan belajar makan makanan yang sehat, cukup dan pada waktu yang tepat.
