insuara.com – Di jantung setiap orang yang sukses, adalah disiplin diri. Apakah itu sukses dalam kehidupan pribadi mereka atau kehidupan profesional mereka, semuanya dimulai dengan kemampuan yang melekat untuk pengendalian diri melalui disiplin.
Pikiran anda, Emosi kamu, Perilaku Anda Dan kebiasaanmu. Semuanya harus di cek. Jika Anda ingin mencapai tujuan-tujuan mulia yang Anda tetapkan, memahami bagaimana mendisiplinkan diri sendiri adalah unsur kunci untuk resep sukses. Tetapi disiplin diri bukanlah sesuatu yang baru. Bahkan, disiplin diri telah menjadi topik diskusi selama ribuan tahun, dan itu telah diperjuangkan oleh beberapa orang paling sukses di dunia.
Baru-baru ini, Jim Rohn menyatakan “Disiplin adalah jembatan antara tujuan dan pencapaian.” Dan Robert Kiyosaki menegaskan bahwa “Keyakinan berasal dari disiplin dan pelatihan.”
Apa yang orang sukses telah pahami adalah bahwa disiplin adalah pintu gerbang menuju pencapaian tujuan mereka. Mereka belajar bagaimana menggunakan disiplin dalam hidup mereka untuk mencapai impian mereka. Mereka memanfaatkan seni disiplin diri dengan menciptakan serangkaian kebiasaan yang baik yang membantu mereka untuk melihat berbagai hal.
Ingat bahwa kebiasaan membutuhkan waktu untuk membentuk dan memutuskan. Namun, jika Anda memulai dari yang kecil, dan membangun, Anda tidak akan bertanya-tanya bagaimana Anda dapat mendisiplinkan diri sendiri lebih lama lagi, karena Anda akan mewujudkan kebiasaan tertentu yang mempromosikan disiplin diri dalam kehidupan.
Bersyukur Dalam Segala Hal
Kami menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menginginkan sesuatu. Kebiasaan bersyukur membantu menjauhkan kita dari terus menginginkan apa yang tidak kita miliki, dan untuk menghargai apa yang kita miliki. Ketika kami melakukan ini, beberapa perubahan yang luar biasa mulai terjadi.
Efek dari rasa syukur jauh jangkauannya.
Dari meningkatkan kesehatan mental kita, hingga kesejahteraan emosional kita, dan spiritualitas kita, syukur dapat melakukan banyak hal. Tapi yang paling penting, itu membantu untuk menjauhkan kita dari keadaan kekurangan dan menuju keadaan kelimpahan.
Habiskan 10 menit setiap hari untuk menuliskan semua hal yang Anda syukuri. Bahkan jika Anda merasa tidak memiliki apa pun untuk disyukuri, temukan sesuatu. Carilah dan Anda akan temukan.
Memaafkan
Ketika kita menghabiskan sebagian besar hari-hari kita dalam keadaan marah, menyesal, atau bersalah, kita menciptakan lebih banyak masalah daripada mencari solusinya. Tanpa kebiasaan memaafkan, kita tidak bisa mencapai disiplin diri.
Jika seseorang menyakiti Anda, belajar untuk memaafkan mereka. Itu tidak berarti Anda harus lupa. Ampunilah dan lepaskan energi negatif itu kembali ke alam semesta. Dengan memaafkan, kita melepaskan negativitas yang merusak kemampuan kita untuk disiplin diri.
Jika Anda ingin belajar bagaimana mendisiplinkan diri sendiri, Memaafkan adalah salah satu jalan utama. Meskipun mungkin tidak tampak seperti kebiasaan mendisiplin pada pandangan pertama, itu adalah salah satu yang paling penting yang pernah ada.
Meditasi
Meditasi membantu menenangkan pikiran kita. Ini memberi kita pusat spiritual yang bertindak sebagai jalan pertumbuhan. Ketika kita bermeditasi, kita membatalkan kebisingan, sehingga untuk berbicara, dan menyadari bahwa kita hanyalah salah satu dari banyak makhluk yang terhubung di alam semesta ini.
Meditasi juga memiliki dampak besar pada kemampuan kita untuk disiplin diri. Ini membersihkan palet pikiran, dan menetapkan nada yang tepat untuk hari itu. Ini membantu untuk meningkatkan kesehatan mental, emosional, fisik, dan spiritual kita sekaligus, memungkinkan Anda untuk memperoleh sebagian dari hasil terbesar untuk diinvestasikan waktu minimal.
Meditasi tidak butuh waktu lama. Itu bisa dilakukan dalam 10 atau 15 menit. Tetap tenang dan jangan biarkan ia mengembara. Ketika mulai berjalan, gulung kembali. Rasakan energi Anda membumi di bumi, buka telapak tangan Anda untuk menghadapi langit, dan benar-benar merasakan udara saat bergerak masuk dan keluar dari paru-paru Anda.
Pengaturan Tujuan Aktif
Jika Anda telah mengikuti blog saya, Anda tahu betapa saya percaya pada penetapan tujuan aktif. Ini berbeda dengan pengaturan sasaran pasif. Dengan pengaturan sasaran pasif, Anda menetapkan tujuan dalam pikiran Anda. Mereka pasif karena tidak memiliki detail yang jelas. Anda belum menentukannya dengan benar sehingga mereka hidup dalam abstrak.
Sasaran aktif jauh berbeda. Mereka memiliki makna yang mendalam. Mereka spesifik dan terukur. Dan Anda memiliki rencana menuju pencapaian mereka. Penetapan tujuan aktif menanamkan disiplin karena memberi kita arah. Ini juga membantu kita untuk menghindari gangguan dengan hanya melihat apa yang perlu dilakukan pada hari tertentu. Tanpa sasaran aktif, kami pergi seperti kapal tanpa layar yang terjebak di perairan yang bergejolak.
Untuk menetapkan tujuan aktif, pertama Anda harus menetapkan beberapa tujuan jangka panjang. Jika Anda memiliki tujuan jangka panjang, maka Anda perlu terlibat dalam pengaturan dan perencanaan tujuan bulanan, mingguan, dan harian. Dan Anda juga harus secara aktif melacak kemajuan Anda menuju tujuan Anda.
Dengan pelacakan dan analisis, Anda dapat melihat sejauh mana Anda datang, di mana Anda berada, dan seberapa jauh Anda pergi. Jauh lebih sulit untuk terganggu karena Anda dapat melihat hasilnya di sana di depan mata Anda. Dan pikiran bawah sadar Anda akan menemukan lebih sedikit cara untuk berbohong kepada Anda atau membantu Anda menutupi kebenaran.
Setiap pagi, buatlah beberapa sasaran harian untuk diri Anda sendiri dan identifikasi tugas-tugas paling penting yang perlu dilakukan pada hari itu, dan kemudian, kejarlah katak, begitulah kira-kira.
Makan Sehat
Apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa tubuh manusia menghabiskan sebagian besar pengolahan energi dan mencerna makanan (10-25% dari itu). Ketika diet kaya akan karbohidrat, lemak, dan bahkan protein, tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk memproses makanan itu, yang sebagian besar tidak berguna bagi kita.
Makanan mentah dan buah-buahan menawarkan dorongan terbesar untuk energi karena mereka membutuhkan lebih sedikit energi untuk diproses dan memberikan lebih banyak energi untuk penggunaan setelah fakta. Ini juga dikenal sebagai efek Thermic of Food (TEF) yang ditingkatkan atau Dietary Induced Thermogenesis (DIT).
Penting untuk tidak hanya makan sarapan yang sehat, tetapi untuk makan sehat sepanjang hari. Untuk melakukan ini, Anda harus merencanakan makanan Anda dan menghentikan kebiasaan buruk. Jika Anda mengonsumsi makanan cepat saji setiap hari, Anda tidak akan memiliki energi untuk mendekati tujuan Anda dengan antusiasme atau memiliki disiplin berkelanjutan.
Makanan dapat mengubah susunan neurokimia otak, dan memiliki pengaruh besar pada koneksi pikiran-tubuh. Pilih makanan mentah, sehat, dan organik saat Anda bisa dan batasi asupan sampah Anda.
Tidur
Tidur terhubung langsung dengan kemampuan kita untuk mendisiplinkan diri. Dan mendapatkan jumlah shuteye yang tepat adalah prasyarat penting untuk menyelesaikan apa pun.
Ketika kita tidak cukup tidur, itu memengaruhi suasana hati kita, kemampuan untuk fokus, penilaian kita, pola makan kita, dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Baca Juga: Praktikkan 9 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur, Dan Lihat Perubahan Dramatis Dalam Keindahan Anda!
Sangat penting untuk mendapatkan setidaknya 6 jam tidur, tidak peduli apa pun. Cobalah untuk tidak terlalu banyak minum kafein setidaknya 5 jam sebelum tidur sehingga Anda tidak mengganggu siklus tidur alami Anda. Jauhi terlalu banyak racun sepanjang hari seperti alkohol, rokok, atau obat resep, jika itu bisa dihindari.
Secara keseluruhan, manfaat mendapatkan cukup tidur jauh jangkauannya.
Selain membantu Anda untuk lebih disiplin, itu akan meningkatkan ingatan Anda, mengurangi peradangan dan rasa sakit, menurunkan stres, memacu kreativitas Anda, meningkatkan nilai Anda, menajamkan perhatian Anda, membantu Anda menghindari depresi, dan membatasi kesempatan Anda untuk kecelakaan.
Latihan Dan Olahraga
Latihan adalah kebiasaan keystone. Ia bertindak sebagai batu pijakan untuk kehidupan yang penuh dengan kebiasaan baik dan positif dan bebas dari kebiasaan buruk. Ingin tahu bagaimana Anda dapat benar-benar mendisiplinkan diri sendiri? Tanamkan kebiasaan keystone olahraga ke dalam rutinitas pagi Anda.
Meskipun banyak orang sibuk berlarian, mencoba menyelesaikan pekerjaan pada siang hari, mereka gagal mengambil banteng dengan tanduk saat mereka tidak berolahraga. Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak dapat membangun kebiasaan ini atau mereka memiliki terlalu banyak hal yang harus dikhawatirkan, daripada berolahraga. Nah, itu di mana banyak orang salah.
Dengan menanamkan kebiasaan kunci latihan, Anda tidak hanya dapat menjadi lebih disiplin, tetapi Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda dengan berbagai cara. Pertama, olahraga mengurangi tingkat stres dan rasa sakit Anda dengan melepaskan endorphin dan neurotransmitter seperti dopamine dan serotonin.
Kedua, olahraga meningkatkan kesehatan dengan meningkatkan aliran darah dan oksigenasi sel-sel tubuh, membantu melawan penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dan, tentu saja, latihan meningkatkan kemampuan kita untuk fokus pada tugas yang ada, memungkinkan kita untuk menjalani kehidupan yang lebih disiplin.
Untuk menanamkan kebiasaan berolahraga dalam hidup Anda, mulailah dari yang kecil. Mulailah dengan berjalan di sekitar blok selama 5 menit di pagi hari. Hanya 5 menit. Lakukan itu selama satu minggu. Kemudian, tingkatkan menjadi 10 menit dan lakukan itu selama seminggu. Dan lanjutkan dengan pola ini. Pada akhirnya, olahraga akan menjadi kebiasaan penuh.
Organisasi
Agar disiplin diri dan mencapai tujuan kita, kita perlu diorganisasikan. Organisasi adalah kebiasaan yang harus sepenuhnya diwujudkan, tidak hanya dalam kehidupan profesional Anda, tetapi juga dalam kehidupan pribadi Anda. Ini termasuk mengatur barang-barang di rumah dan kantor Anda bersama dengan barang-barang di pikiran Anda.
Kehidupan yang terorganisir adalah kehidupan yang disiplin.
Mulai kecil jika Anda melabeli diri Anda sendiri. Mulailah dengan mengatur satu ruang kecil setiap hari. Misalnya, mulailah dengan mengatur laci meja Anda. Keesokan harinya, pindah ke mengatur lemari obat Anda di kamar mandi Anda. Dan seterusnya. Lakukan satu hal kecil setiap hari untuk meningkatkan organisasi Anda. Hanya itu yang dibutuhkan.
Seperti semua kebiasaan lainnya, kebiasaan organisasi dapat perlahan dibangun seiring waktu. Ini membutuhkan upaya dan perhatian, ya, tetapi itu akan membuahkan hasil yang luar biasa dalam jangka panjang.
Ketika ruang fisik di sekitar Anda diatur, pikiran Anda menjadi lebih rileks, bebas stres, dan mampu fokus. Pada gilirannya, Anda bisa lebih disiplin ketika hidup Anda lebih teratur. Ini termasuk menyimpan daftar bersama dengan mengatur laci Anda. Ketika Anda selesai menggunakan sesuatu, kembalikan ke tempat yang seharusnya bukan hanya meninggalkannya. Ini adalah hal-hal kecil yang kita lakukan setiap hari yang berdampak besar pada kualitas hidup kita.
Manajemen Waktu
Ketika Anda menjalankan 5 bisnis terpisah, Anda hampir tidak punya pilihan selain mengelola waktu secara efektif. Tanpa kebiasaan manajemen waktu, hampir tidak mungkin bagi saya untuk menyelesaikan apa pun.
Ketika kita dapat mengatur waktu kita dengan benar, kita memiliki ruang untuk hal-hal yang penting. Yaitu, kami memiliki ruang untuk kegiatan yang akan membantu kami mencapai tujuan kami. Untuk mencapai tujuan jangka panjang kami, kami harus melakukan tindakan yang mungkin tidak mendesak, tetapi yang pasti penting.
Dalam manajemen waktu, mereka menyebut ini sebagai Kuadran Tidak Mendesak tapi Penting dari kegiatan, juga dikenal sebagai Kuadran 2. Namun, di mana kebanyakan orang menghabiskan waktu mereka dengan kegiatan Tidak Mendesak dan Tidak Penting, juga dikenal sebagai Kuadran 4. Juga dikenal sebagai pembuang waktu.
Namun, kemampuan kita untuk disiplin diri sebagian besar berasal dari kemampuan kita untuk mengelola waktu kita secara efektif. Para manajer waktu terkemuka di dunia juga merupakan sebagian dari orang-orang yang paling sukses di bidangnya masing-masing. Mengapa? Karena mereka menggunakan waktu sebagai manfaat daripada pencela.
Karena kita semua memiliki jumlah waktu yang sama di siang hari, kita tidak bisa membuangnya. Ini adalah equalizer yang hebat. Jika Anda ingin secara efektif mengatur waktu Anda, pastikan untuk membaca posting ini.
Ketekunan
Tentu saja, tidak ada kebiasaan disiplin yang lengkap tanpa ketekunan. Kegigihan adalah kebiasaan tertentu yang membantu kita untuk tidak menyerah. Bahkan ketika kita gagal, itu memungkinkan kita untuk bangkit kembali. Tanpa kebiasaan kegigihan, disiplin diri sebagian besar tidak mungkin.
Mengapa? Karena mencapai tujuan kita itu sulit. Berkecil hati itu mudah. Dan menyerah membutuhkan usaha jauh lebih sedikit daripada terus mendorong, terutama menuju sesuatu yang menimbulkan banyak rasa sakit sebelum memberi kita kesenangan.
Tapi itulah yang dibutuhkan. Yang perlu kita lakukan adalah menyadari bahwa bahkan orang yang paling terkenal yang berhasil dalam kehidupan telah gagal berkali-kali. Kegagalan adalah batu loncatan yang penting dalam kehidupan. Tanpa gagal, dan gagal besar, kita tidak dapat mencapai tujuan mulia yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri.
Tentu saja ada banyak cara untuk menanamkan kebiasaan ini, tetapi cara terbaik adalah benar-benar muncul dengan beberapa alasan yang mendalam mengapa Anda menginginkan hal-hal dalam hidup yang Anda lakukan. Ketika alasan kita cukup kuat, mereka bisa membawa kita melalui apa saja.
